Datum: 26.10.26 – 21.12.26 (8 Abendtermine)
Ort: Bochum
Informationen des Veranstalters:
Das Konzept nach Prof. Kaluza zeigt wirksame und praxisnahe Wege auf, wie man persönlichen Stress Schritt für Schritt reduzieren kann. Neue Kompetenzen helfen, wieder mehr Gelassenheit und Freude im Alltag zu erleben sowie die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern.
Es geht zum einen darum, Stresssymptome wie Anspannung und innere Unruhe durch eine effektive Entspannungsmethode abzubauen, aber darüber hinaus auch darum, sich die (äußeren und inneren) Ursachen der Stressentstehung anzusehen. So eröffnen sich viele Möglichkeiten, aus der Stressspirale auszusteigen.
Die 3 Wege der Stressbewältigung sind:
- Erkennen und Verändern äußerer Stressfaktoren (z.B. Zeitdruck, zu viele Aufgaben) Welche Bedingungen lassen sich verändern und wie kann man den Alltag stressfreier gestalten
- Erkennen und Verändern der persönlichen stressverstärkenden Gedanken und Einstellungen (z.B. Perfektionismus, stressverstärkende Denkstile wie das Katastrophisieren) Wie mache ich mir selber Stress?
- Abbau von Stressreaktionen durch bewusste Entspannung (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson PME) und andere Methoden der Regeneration (Erholung – ganz individuell, Genusstraining, Ausgleich durch angenehme Erlebnisse)
Veranstalter:
Institut für Autogenes Training und Gruppenarbeit
Kosten: 140 Euro (die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit bis zu 80 Prozent der Kursgebühr)
Link zur Veranstaltung:
https://www.iagbochum.de/kurse/gelassen-und-sicher-im-stress-sressbewaeltigung-nach-prof-kaluza/#